二十二了,还能治好驼背吗?

来源:百度知道 编辑:互助问答吧 时间:2020/10/21 21:07:30
小弟都二十二了,有些驼背,就是因为平时生活不太注意坐姿,站姿,导致的。知道驼背难看,特想矫正,有没有一些比较有效的物理疗法,最好是平时就能练的方法,还望各位专业人士或有过同样经历治好的能够给小弟帮助,谢谢!

舞蹈训练可以使身体变得挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练,通过对下肢的外开,强制人体重心后移,使人的骨盆趋于直立,腰椎前凸减小,脊柱整体变直。经过长期训练后,臀、腰、腹部肌肉得到了强化,形成了强有力的肌肉夹板,使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提,长期的“一位”训练,自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。(摘自:北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著:温柔)
归根到底,克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。
根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋,鞋底是前高后低的,强制人体重心后移,骨盆前倾得到矫正,脊柱自然也就直了。
您可以自己试验一下:赤足,前脚踩一本18毫米左右厚度的书,考察一下自身姿势是否挺拔来,驼背是否减轻了。

我教你一个很简单的方法 要是你感觉自己驼背的时候 你就挺胸用力的吸一口气 你试试看

多做锻炼, 俯卧撑 和 引体向上。你22还能纠正 就看你有没有恒心了 平时也要注意不要低头 抬头。
背驼影响形象,今后对象都难找的。
最后就是要少打电脑游戏,特别是通宵劳累更会加重驼背。现在很多人驼背都是电脑害的。一坐就是十几个小时或者更多。我现在26了都能纠正回来一些。

你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,鞋底是前高后低的,与舞蹈形体训练的道理是一样的,强制人体重心后移,骨盆前倾得到矫正,脊柱自然也就直了,因为骨盆是脊柱的基座,俗话说:弯腰驼背,腰不向前塌,背也很难驼。一个原则,人在姿势挺拔的情况下,重心一定在脚跟,反之,强制重心在脚跟,人体姿势也一定趋于挺拔。您可以试验一下,赤足,前脚踩一本18毫米左右厚度的书,考察一下自身姿势是否挺拔来,驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。