晚上学的太晚,睡不够,影响第二天学习怎么办?

来源:百度知道 编辑:互助问答吧 时间:2020/08/13 08:10:15
我今年考大学,每天晚上都一点多睡,第二天六点多就要起,睡眠不足的问题越来越严重,听课效率也越来越低,还要下来再重看一遍老师讲的,很耽误时间,就更不够睡,我想知道吃点什么或者有什么办法可以睡的时间少但又不困,也就是高效睡眠,把睡眠的质量提高上去,也或者是也什么可以防止至少是减轻上课瞌睡的方法呢?
谢谢大家啦,答的好的会再加分的
P.s.我不吃药物和兴奋类食品
请不要说得那么冗长又空洞,精华点说大白话就行

谢谢!!

到了高中,我们要的是一小时做了多少东西,而不是你做了多少小时

(1)从最简单的说起

请注意你的生物钟,你最好的精力是在什么时候,是早上,还是下午,这个因人而异的,你要统计一下自己状态好的时间在哪个时间段,然后把那些最需要集中精神的放进去做。分配时间很重要。

(2)充足的睡眠

充足的睡眠很重要,不要看你时间好像这样不够,但是你别忘了,效率高了,你就缩短了时间,记住你的东西,任务和计划要做到位,力保每一秒都要用得其所,高考状元没几个是熬夜熬出来的

(3)科学的方法

磨刀不误砍柴工,科学的方法,你一定要掌握,例如经过训练你的阅读速度会有很大的提高,这其实就是为你节省时间,在考试中也能用得上。东西放整齐,效率专家做过统计,很多人每天花上半小时多余的时间找东西,这是很浪费时间的。

(4)不要被打扰。集中精神需要10分钟左右,你学习时不要打开门,这样就是告诉别人随时可以打扰你,状态不同学习就是不同。

(5)午觉,午觉就算睡10分钟也会有不同的效果,但注意入睡不要超过30分钟,不然会分泌某某分子,你整个下午就会昏昏欲睡。

(6)不要让你的大脑闲着,路上你保护眼睛,不看书,你可以把要背的在脑袋里过一下电影,而不是拿来打打闹闹挥霍去了。

(7)劳逸结合,注意大脑休息。注意空气不要浑浊,下课出去走走,但脑里想什么由你,当然可以是学习的,这样可以及时补充大脑氧分,防止大脑缺氧。运动有效提高效率,好像有几倍的效果,科学家研究2过的,所以晚修下课我都会去操场和老友跑两圈。但不要太激烈了。

(8)不要认为认真学习就是皱着眉头,很紧张的样子,这与你学习没有任何关系,你需要像袜子一样松弛,却不影响你的学习就可以了,很多精力就是这样浪费掉的。但我在另外一篇报道看到行为松弛会引发思想的松弛。

(9)注意小休,心脏不会累就是他停顿的时间总长于跳动的时间,可他不能连续休20天后跳10天,所以小休很重要。

(10)良好的心态。不要紧张什么,这个说了等于白说,注意不要情绪化,例如看到自己喜欢的女孩子和别的男的卿卿我我,气得饭吃不下,书读不进,不但没有任何作用,还会影响自己学习。

建议你上网看看一些时间管理的书,就请你从现在开始规划你的时间,而不是明天开始。

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差点漏了,人为很重要,请规划,计划好你的时间表!没有这个会很糟糕,限时完成任务等,还有,给你这个:

http://bjtime.cn/info/view.asp?id=39

睡眠够了,学习效率也就高了。(一位朋友告诉我的,确定有点用,我试验过)
个人高三经历:坚定你想要的,蹩足一股劲,彻底辛苦一次值得。
刚熬夜起初确实难以习惯,课堂上尽量跟老师思路走,和老师一起互动,不容易放困,实在困就使狠招,让同桌使劲掐自己、打自己。在家学习困了就站着看书。
固定每天的作息时间,让你的生物钟配合你的调整,一定要坚持,否则就前功尽弃!到后期保证你倒床就睡,基本进入深度睡眠,梦都没时间做。
我高三作息时间:凌晨2:00睡;6:30起床。
成就:第一次模拟考:全班倒数第三;高考:全班前十,第9还是第10就忘了。

白天喝红茶提神,不要喝咖啡,因为咖啡因对记忆力不好
晚上可以喝乌龙茶和普洱,我觉得普洱很好,养生助睡眠,乌龙利尿帮助新陈代谢,精神也会更好...(不过不要喝太多,喝茶过多也能睡不着觉的哦!尤其晚上不要喝红茶,我记得我有一天喝了两大杯红茶,结果一宿没睡)

晚上早点睡.白天有精神.白天有精神.晚上就可以早点睡. 懂了么? 不懂去打工.别考什么大学了.

喝茶会比较好

白天上课时喝红茶,可以提神
晚上喝乌龙和普洱,乌龙茶利尿帮助新陈代谢,提高精神,普洱养生保健对身体好(晚上绝对不要喝红茶哦!我记得我有一天喝了两大杯红茶,结果一宿没睡)