到底怎样才能减肥啊~~~~急啊~~`

来源:百度知道 编辑:互助问答吧 时间:2021/01/24 16:24:34
大家好,我是个高中一年级学生,我18岁,不高160,可是体重到了112哎,我真的想减肥,因为我上身看起来比较胖一点,因为胸部问题,有点想减胸部,我想,体重下来了,胸部应该就小一点了吧,我真的想减肥,可是我试了好多的方法,在网上也找到过一些,什么苹果减肥啊,什么9快9,大印象,肠请茶,都没有用, 我都要急死了,我又是缺少运动细胞的人,不想运动,有没有不用运动,又确实有效的减肥方法啊,有没有减肥成功的人啊,告诉我啊 !!!~~~~~~帮帮忙啊~!谢谢!

简易答案:
用吃减肥
2多吃菜
3多喝酸奶
4多吃苹果
5多吃绿色食品
用运动减肥
1每天固定自己跑的路程按要求
2吃完饭30分钟内不能躺,坐,蹲,趴
3早点起来走几圈
4跳街舞(如果不会其他的也OK啦)

调整饮食结构+控制摄入量+营养代餐+适量运动 这句话很对

不吃

说句您不爱听的话吧,要想完全不运动就瘦下来,除非是对身体直接损害,要不然根本不可能。
要是你实在就是不愿意动,那我劝你还是接受胖的现实吧,反正胖点儿也没啥。
要是你觉得还是要减,运动+控制饮食是唯一的办法。这条路是需要毅力的。看起来这是最慢的,但是绝对比那些骗人的什么减肥茶之类的要好太多了。
愿你梦想成真!

不运动 又想减肥 那就是少吃了 建议你多运动加合理控制饮食 你关键是缺乏运动

想健康减肥 最好的办法就是把各种健康的方法综合运用起来!

1.每天喝些醋 具体方法:早晨空腹 中午晚上饭后立即喝 每次喝大约一次性纸杯的四分之一 可以兑些温水 这样比较好喝 最好选择 珍极米醋 不要选择白醋 (个人经验 很管用)

2.坚持有氧训练 快速步行和爬楼是最好的方法 但要把握2点原则 (1)每次连续坚持30分钟以上 (不要害怕 做起来并不难)
(2)运动过程中心率要达到一定标准 计算方法用170-你的年龄=每分钟的最低心率 也就是说你在有氧运动中要保持这个标准心率才能达到减肥效果

3.适当的力量练习 增加肌肉比例有助于脂肪的燃烧 注意:不一定要很多数量 但是要坚持 而且要尽可能全面 不能只练一个部位

4.合理的饮食搭配,晚餐少吃一点主食别吃猪肉。 简单的说 就是你每天吃的尽量杂一些 吃的种类多了 可以使你营养均衡 还有助于你少吃主食和肉类等高热量食物 科学的说 每天吃够 25种以上食物 绝对能减肥。

如果以上4点你坚持一个月,那么你准能减掉10斤以上体重。